Vitaminas 40+: O Guia Completo

A partir dos 40 anos, nosso corpo passa por mudanças naturais: o metabolismo desacelera, a perda de massa muscular e óssea se intensifica e o sistema imunológico fica mais vulnerável. Nessa fase, a suplementação se torna essencial para prevenir doenças crônicas, manter a vitalidade e promover qualidade de vida. A seguir, selecionamos vitaminas e minerais estratégicos, disponíveis no nosso e-commerce, que oferecem suporte completo para essa fase.

1. Vitamina D3 (1.000 a 2.000 UI/dia)

• Função primordial: melhora a absorção de cálcio e fósforo, fortalece ossos e músculos e potencializa a imunidade.
• Benefício extra: estudos sugerem que doses diárias entre 1.000–2.000 UI podem ajudar a retardar o envelhecimento celular.
• Ideal para: mulheres com baixa exposição solar e histórico de osteopenia ou imunidade baixa.

2. Vitamina B12 

• Funções: participa da produção de energia, memória, concentração e proteção neurológica.
• Garante: melhor absorção e eficácia, especialmente após os 40 anos.
• Para quem: sente fadiga, esquecimento, alterações de humor ou faz dietas restritivas.

3. Magnésio (Bisglicinato, Dimalato ou Taurato - 200 a 300 mg/dia)

• Funções: relaxamento muscular, controle da ansiedade, melhora da qualidade do sono e TPM.
• Diferenciais das formas: melhor absorção intestinal e menor risco de desconforto digestivo.
• Essencial para: quem sofre com estresse crônico, cãibras ou insônia.

4. Ômega 3 (EPA + DHA - 1.000 a 2.000 mg/dia)

• Função geral: reduz inflamações, protege o coração, melhora a função cerebral e articulações.
• DHA: essencial para o cérebro e visão; EPA para o sistema cardiovascular.
• Importante para: mulheres com colesterol alto, dor articular ou em fase de menopausa.

5. Vitamina K2 (MK-7 - 100 mcg/dia)

• Função-chave: conduz o cálcio para os ossos e evita sua deposição nas artérias.
• Dupla com a D3: juntas, D3 e K2 potencializam a formação óssea e previnem osteoporose.
• Ideal para: quem já faz uso de cálcio ou suplementa vitamina D.

6. Vitamina E (400 UI/dia)

• Ação antioxidante: protege células contra o envelhecimento precoce e melhora a aparência da pele.
• Função cardiovascular: ajuda na recuperação muscular e melhora a circulação.

7. Zinco (10 a 25 mg/dia) + Selênio (50 a 200 mcg/dia)

• Funções do zinco: reforça a imunidade, melhora cicatrização, pele e unhas.
• Selênio: antioxidante poderoso, atua na saúde da tireoide e protege células contra danos oxidativos.

8. Coenzima Q10 (100 a 200 mg/dia)

• Função celular: participa da produção de energia nas mitocôndrias, sendo essencial para coração e músculos.
• Recomendação: especialmente benéfica para quem usa estatinas ou sente fadiga frequente.

9. Creatina (3 a 5 g/dia)

• Função muscular: ajuda na manutenção da massa magra, força e energia.
• Importante para: prevenção de sarcopenia, condição comum a partir dos 50 anos.

Conclusão

Nutrientes certos na dose certa podem transformar o dia a dia de quem passou dos 40. Cuidar de você com constância é o segredo para viver com mais vitalidade, energia e confiança.

🔹 Acesse agora o e-commerce da A Pharmecêutica e encontre os suplementos perfeitos para essa fase tão importante!

loja.apharmaceuticaph.com.br